Den bedste ernæringsplan for frugt og grøntsager

Kongen af ​​meloner, frugter og grøntsager skal omfatte gul, bitter kalebas, loofah, græskar, vokspulver, papaya osv. Sådanne grøntsager er rige på vandindhold, ikke kun lækre, men også rige på næringsstoffer, rige på forskellige vitaminer og spor elementer. Agurker er ikke kun søde og sprøde, men kan spises som en frugt, som en grøntsag, og de har også gode daglige effekter. Agurkens vandindhold er så højt som 97%, og de resterende 3% er essentielle stoffer for den menneskelige krop. Derfor er det gavnligt for kroppen at spise flere agurker; bitter kalebas indeholder fysiologisk aktivt protein og vitamin B17, som har stærk dræbende kraft mod kræftceller. Spise kan forbedre immunforsvaret i den menneskelige krop og effektivt forhindre kræft; loofah er rig på næringsstoffer. I melongrøntsager er dets protein, stivelse, calcium, fosfor, jern og forskellige vitamin A- og C-vitaminindhold relativt høje, og de leverede kalorier er kun andet end græskar; græskar er et godt produkt til forebyggelse af forkølelse, fordi det er rig på caroten og japanske vitaminer, hvilket kan forbedre kroppens' s resistens og forhindre virusinvasion. A-vitaminindholdet i græskar er højere end i grønne grøntsager, så det kaldes" bedste skønhedsføde" af mange kvinder; vintermelon indeholder intet fedt og har mindre kulhydratindhold, så det har lav brændværdi og er en let mad. Det spises ofte om sommeren og efteråret. Nogle vokspulver er gavnlige for den almindelige befolkning eller mennesker med høj kropsvægt; papaya er rig på mere end 17 slags aminosyrer, calcium, jern osv. og indeholder også papain, papayalin og så videre. Dens vitaminindhold er 8 gange så stort som æbler, og en halv mellemstor papaya er nok til, at voksne har brug for C-vitamin hele dagen.